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吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物。
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可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
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不管怎么说,吃饭时细嚼慢咽,有意识地品尝食物的味道非常重要。
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据《日本经济新闻》报道,日本有一项调查认为,导致肥胖的原因不仅是能量摄入量和是否运动的问题,还与饮食习惯和饮食行为有关,而且进食速度越快的人越胖。
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